Il sonno è un elemento fondamentale per il nostro benessere. Si stima che trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo e, mentre dormiamo, il nostro organismo si occupa di far riposare il nostro corpo, eliminare le tossine e rafforzare le funzioni cognitive. Un’altra cosa che facciamo mentre dormiamo è sognare. Ma quando avvengono i sogni? È vero che sogniamo solo nella fase REM?

Il sonno si compone di 5 fasi: 

• fase 1. Chiamata fase NREM, è il momento dell’addormentamento, quando l’attività cerebrale subisce un rallentamento; 
• fase2. Fase di sonno leggero. In questa fase, in cui si è già completamente addormentati, la frequenza cardiaca rallenta ancora e il fisico si prepara ad entrare nella fase di sonno profondo. Le onde cerebrali, in questo momento, sono simili a quelle che si possono osservare durante lo stato di veglia; 
• fase 3. Fase di sonno profondo. In questa fase il metabolismo rallenta e le onde cerebrali sono molto più ampie rispetto allo stato di veglia; 
• fase 4. Anche questa è una fase di sonno profondo durante la quale, però, l’organismo si rigenera e si occupa di ripristinare le riserve metaboliche;
• fase 5. È la cosiddetta fase REM, che occupa circa il 25% del tempo trascorso a dormire, durante la quale l’attività cerebrale si risveglia. In passato, si credeva che questa fosse l’unica fase del sonno in cui le persone sognano.