S come sonno: 3 consigli per dormire meglio dall’Enciclopedia del sonno
5 aprile 2023La sera fai fatica ad addormentarti? La mattina sei di umore irritabile e non riesci a superare l’ora di pranzo senza sbadigliare? Da Sonnopedia, il glossario del sonno stilato dagli esperti di Dorelan Research, 3 consigli per dormire meglio e svegliarsi carichi di energia.
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La sera fai fatica ad addormentarti? La mattina sei di umore irritabile e non riesci a superare l’ora di pranzo senza sbadigliare? Da Sonnopedia, il glossario del sonno stilato dagli esperti di Dorelan Research, 3 consigli per dormire meglio e svegliarsi carichi di energia.
ORA X: QUANDO IL TUO CORPO TI CHIEDE DI DORMIRE, ASCOLTALO
Spesso tendiamo a non dare la giusta importanza ai segnali che ci invia il nostro corpo, specie se quei segnali ci dicono che è il momento di coricarci. Per dormire bene e recuperare le energie, invece, è fondamentale cogliere i segnali che ci invia il nostro organismo.
Quando le palpebre iniziano a chiudersi, vuol dire che per il nostro orologio interiore è scattata l’ora X, cioè l’ora di coricarsi.
Metterci a dormire quando il nostro corpo ce lo chiede, cercando di addormentarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora, è importante per non sballare il ritmo circadiano e riposare in modo adeguato durante la notte.
S come sonno: 3 consigli per dormire meglio dall’Enciclopedia del sonno
Digital detox: evitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire fa miracoli per il riposo notturno
I dispositivi elettronici, l’e-mail e i Social Network sono diventati ormai dei veri e propri compagni di vita. Peccato che usarli fino a pochi minuti prima di addormentarsi abbia un effetto molto negativo sulla capacità di riuscire a prendere sonno velocemente e sulla qualità del riposo notturno. Così come svegliarsi in piena notte e decidere che, per riaddormentarsi, la cosa migliore da fare sia dare un’occhiata a quello che succede su Instagram, Facebook o TikTok.
Se ti riconosci in queste abitudini, per migliorare la qualità del tuo riposo notturno è importante che tu intraprenda un vero e proprio percorso di Digital Detox, cioè di disintossicazione dal mondo digitale.
Ore di sonno: per recuperare le energie è importante dormire per il giusto numero di ore
Qualità e quantità sono due caratteristiche che vengono spesso associate, specie quando si parla di sonno. Per riposare bene, infatti, è importante non solo assicurarsi un sonno di qualità, ma anche dormire il giusto numero di ore. Ma quante sono, queste ore? C’è chi non si sente riposato se non dorme almeno 7 o 8 ore a notte e chi, invece, ha bisogno solo di 4 o 5 ore di sonno per recuperare le energie.
Per sapere quante ore di sonno ti servono, ascolta i segnali del tuo corpo e segui il tuo ritmo circadiano: in questo modo non potrai sbagliare.
Vuoi scoprire altre informazioni, curiosità e consigli sul sonno? Visita la pagina dedicata a Sonnopedia e scarica il glossario completo.
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