Dormire in vacanza: i benefici del mare sul sonno

Il mare non è solo stanchezza ovviamente. Ci sono tanti vantaggi di un week end o di una vacanza al mare, sia per il sonno che il benessere generale.
Innanzitutto l’esposizione solare fatta con intelligenza consente di sintetizzare la vitamina D, fondamentale non solo per il buon funzionamento del sistema immunitario e per la salute delle ossa, ma anche per migliorare la qualità del sonno. Questo perché migliora il benessere psicologico e soprattutto perché la vitamina D favorisce il sonno profondo.  Il mare, quindi, è un’ottima occasione per farne scorta e di conseguenza anche per dormire bene in vacanza.

Altro aspetto importante da non sottovalutare è che la luce stimola la melatonina, un elemento importante per il buon funzionamento del ciclo sonno-veglia. E poi, al mare siamo più invogliati a muoversi, sia facendo lunghe camminate sulla spiaggia, oppure nuotando o giocando a riva. Questo si traduce in buon umore perché vengono stimolate le endorfine e lo stress si allenta, complici anche lo stare all’aria aperta, i paesaggi e il rumore benefico delle onde.