Iniziare bene l'anno scolastico a partire dalla nanna
7 settembre 2023Il primo giorno di scuola può essere un momento emozionante, ma anche un po’ stressante, sia per i genitori che per i bambini. Tuttavia, con una buona pianificazione e una routine ben stabilita, è possibile garantire un inizio senza problemi. Ecco qualche suggerimento per superare gli scogli più difficili.
PER I BAMBINI
STABILIRE UNA ROUTINE PER ANDARE A LETTO
La prima cosa da fare per garantire un inizio senza problemi per l’anno scolastico è fissare una routine per andare a letto. Questo significa stabilire un orario fisso per andare a dormire e svegliarsi ogni giorno. I bambini hanno bisogno di almeno 8-10 ore di sonno per essere riposati e concentrati durante il giorno scolastico. Assicurati che il momento di andare a letto sia coerente e che ci siano attività rilassanti come la lettura di una storia o l’ascolto di musica tranquilla prima di dormire. Inoltre, fai in modo che la camera da letto sia un ambiente tranquillo e confortevole. Oscurare le finestre, regolare la temperatura e ridurre al minimo i rumori esterni può aiutare i bambini a dormire meglio. Evita di far usare dispositivi elettronici come tablet o telefoni prima di coricarsi, poiché la luce blu emessa da questi dispositivi può interferire con il sonno. Infine, cerca di evitare cibi e bevande che contengono caffeina nel pomeriggio e nella serata. La caffeina può interferire con il sonno e rendere difficile per i bambini addormentarsi. Invece, incoraggia una tisana rilassante o un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi.
Iniziare bene l’anno scolastico a partire dalla nanna
STABILIRE UNA ROUTINE MATTUTINA
PER UNA MATTINA SENZA STRESS
Una volta stabilita una buona routine per andare a letto, è importante anche disegnare una routine mattutina per garantire una mattina senza stress. Fissare un orario fisso per svegliarsi e seguire una serie di attività che aiutano i bambini a prepararsi per la giornata scolastica può fare la differenza. Inizia con una sveglia piacevole, come una canzone preferita o un suono rilassante. Questo aiuterà i bambini a svegliarsi in modo più dolce e positivo. Successivamente, incoraggiali a fare alcuni esercizi di stretching o yoga per svegliare il corpo e la mente. Questo può essere seguito da una doccia rinfrescante o un lavaggio del viso per sentirsi freschi e pronti per affrontare la giornata. Assicurati che i bambini abbiano abbastanza tempo per fare una colazione sana ed equilibrata, includendo cibi come cereali integrali, frutta fresca, yogurt o uova. Evita i cibi zuccherati o confezionati, poiché possono causare picchi di energia seguiti da cali di energia durante la mattinata. Infine, assicurati che i bambini abbiano tutto ciò di cui hanno bisogno per la scuola, come la cartella e gli articoli di cancelleria. Preparare tutto la sera prima e metterlo in un posto facilmente accessibile in modo da non dover correre all’ultimo minuto per cercare le cose.
Preparare i materiali scolastici e lo zaino la sera prima
Un altro passo importante per un primo giorno di scuola senza problemi è preparare i materiali scolastici e lo zaino la sera prima. Questo eviterà il caos e lo stress della mattina, quando si è già di corsa per arrivare a scuola in tempo. Inizia facendo un elenco di tutto ciò di cui il tuo bambino avrà bisogno per la scuola. Successivamente, organizza tutti i materiali in modo ordinato nello zaino. Assicurati che tutto sia etichettato con il nome del tuo bambino in modo da non perderlo. Considera anche l’aggiunta di tasche o scomparti per aiutare a organizzare gli oggetti in modo più efficiente. Infine, metti lo zaino in un luogo facilmente accessibile in modo che il tuo bambino possa prenderlo facilmente la mattina successiva. Questo può essere vicino alla porta d’ingresso o in una zona designata per gli zaini. In questo modo, non ci sarà bisogno di cercare freneticamente lo zaino la mattina.
PIANIFICARE UNA COLAZIONE SANA ED ENERGETICA
Infine, per garantire un inizio di successo per l’anno scolastico, pianifica una colazione sana ed energetica per il primo giorno di scuola. La colazione è il pasto più importante della giornata e fornirà ai bambini l’energia necessaria per concentrarsi e imparare durante la mattinata. Inizia pianificando il menu della colazione in anticipo. Assicurati di includere cibi ricchi di nutrienti come frutta fresca, cereali integrali, yogurt o uova. Questi alimenti forniscono energia a lunga durata e aiutano a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue.
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