Fate attività fisica, ginnastica posturale, sedete correttamente al pc, avete un’alimentazione corretta e leggera soprattutto la sera… ma poi vi svegliate col mal di testa. È probabile che non abbiate curato la scelta del cuscino che va selezionato con attenzione, prendendo in considerazione le proprie caratteristiche fisiche, la posizione nella quale si dorme prevalentemente ma anche il materasso a cui è abbinato, per creare quel sistema-letto su misura perfetto per ciascuno di noi. Il cuscino ideale è quello realizzato con materie prime di qualità che assicurino confort e durata, e deve garantire il giusto supporto a testa e collo.

Come scegliere il cuscino ideale? La prima valutazione da fare riguarda la posizione abitualmente assunta durante il sonno. Il cuscino ideale sostiene il capo impedendo che si creino fastidiose tensioni. Per far questo deve quindi colmare – a seconda della posizione che si assume durante la notte – lo spazio tra testa e schiena o tra testa e spalle. Chi dorme in posizione supina dovrebbe usare un cuscino di altezza media (fino a 14 cm), mentre un cuscino più alto è più adatto a chi dorme sul fianco e per chi si gira spesso durante la notte, perché possa mantenere in linea testa, collo e colonna cervicale. Le misure del proprio cuscino ideale quindi dipendono dalla misura delle proprie spalle, dalla circonferenza e dall’altezza del collo. Chi dorme sempre sul fianco dovrebbe optare per un guanciale, che altro non è che un cuscino progettato per appoggiarvi la “guancia”, quindi più specifico. Dormite a pancia in giù? Probabilmente avete un sistema letto errato, troppo rigido o poco ergonomico. Sappiate che si tratta di una postura anatomicamente errata, perché costringe la colonna vertebrale ad una insana rotazione.