Tutto quello che devi sapere sul sonno

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Sport e sonno: la coppia perfetta

Sport e sonno: la coppia perfetta

Per gli sportivi, in particolare i professionisti, il sonno non è solo una necessità ma un vero e proprio alleato per mantenere alte le prestazioni.

Allenamento indoor e outdoor, quale preferire?

Allenamento indoor e outdoor, quale preferire?

Si può dire che uno sia meglio dell’altro? Forse in alcuni periodi dell’anno, forse in determinate circostanze. Lo sport fa bene sempre, praticato all’aperto e al chiuso. Vediamo pro e contro di entrambe le situazioni

Yoga Nidra, alleato del relax

Yoga Nidra, alleato del relax

C’è una pratica che induce a uno stato di riposo “naturale”, è quella dello Yoga Nidra. Di cosa si tratta? Scopriamolo insieme.

Sonno e sport agonistico: reciproci effetti

Sonno e sport agonistico: reciproci effetti

A tutti serve dormire bene, a chi fa sport in maniera agonistica ancora di più, lo sanno bene i nostri atleti che hanno trionfato alle Olimpiadi. Il sonno è il modo che il nostro organismo ha per recuperare le energie perse in allenamento e tornare al meglio della forma prima del successivo

Sport, jet lag e sonno

Sport, jet lag e sonno

Tempo di vacanze, tempo di viaggi. Per chi prende l’aereo anche tempo di… Jet Lag, e di sonno perduto. C’è però un modo semplice ed economico per attenuare i disturbi dovuti allo sfasamento: fare attività sportiva. Vediamo quale e quando farla.

Francesca Dallapè, mamma olimpionica (ma non solo!)

Francesca Dallapè, mamma olimpionica (ma non solo!)

Tuffatrice dal palmares importante, Francesca Dallapè ci racconta i suoi inizi, le sue emozioni da podio, la sua vita da mamma. Ricordando quanto sia importante prepararsi bene per una gara, mentalmente e fisicamente. Soprattutto con una nottata di salubre riposo alle spalle.

Nuoto, lo sport che “aiuta” il sonno (e viceversa)

Nuoto, lo sport che “aiuta” il sonno (e viceversa)

Praticare con costanza uno sport aerobico come il nuoto è di grande aiuto non solo per tenersi in forma ma anche per regolare la respirazione, la cui corretta esecuzione incide fortemente sulla qualità del riposo.